«Итог – стёртое человечество»?
Такого числа растерянных друзей, коллег и родственников мы уже давно не видели. И речь не шла о смертельной болезни, потере близких, надвигающейся войне или глобальной угрозе. Что же случилось? Недавно всего на несколько часов произошёл массовый сбой некоторых популярных соцсетей.
Но ощущение было такое, что мы на грани апокалипсиса. Пора вернуться в мир реальный, пока ещё не поздно.
«Мой ребёнок постоянно сидит в интернете! У него проблемы с аппетитом, он не хочет гулять. Я беспокоюсь за его психическое состояние. Что делать? Как его вылечить?». Подобные крики о помощи сегодня можно встретить везде – в той же Сети, во время встреч с друзьями, в общении с коллегами по работе.
– Зависимость от сетевого пространства сегодня является серьёзной психологической проблемой, решить которую можно только через её осознание и принятие, – считает психолог Ирина Бабкина.
Давайте сначала разберёмся, что такое интернет-зависимость.
– Это подчинённость, патологическое пристрастие к чему-то, – поясняет Ирина Бабкина. – При помощи зависимости человек убегает от дискомфорта действительности. Для удовлетворения своего пристрастия требуется либо повышать дозу, либо усиливать поведенческую тактику.
Интернет-зависимость очень похожа на алко- и наркозависимость.
Их много, и они реально опасны
Признайтесь себе честно: как часто, проснувшись ночью на несколько минут, вы вдруг тянете руку к своему смартфону (а он всегда лежит на тумбочке рядом с кроватью) и вдруг, в три часа ночи, начинаете бесцельно листать страницы сайтов. Это называется «серфинг» – бесцельное листание страниц, переходы по разным ссылкам и чтение ненужной информации. Очень вредное занятие, особенно ночью.
Существует целая классификация интернет-зависимостей, поясняет Ирина Бабкина.
Игровая – постоянное «зависание» в сетевых играх – свойственна детям и подросткам. Да и инфантильные дяди в возрасте 35 лет тоже не гнушаются подобным переключением во время работы в офисе.
Есть ещё финансовая зависимость – ненасытное желание что-то купить в интернет-магазине. Этот вид характерен для женщин-домохозяек, которые даже прищепки покупают в интернете.
Киберсексуальная зависимость – частое посещение сайтов с порнографическим контентом, просмотр роликов и фотографий сексуального характера, интимные переписки.
Зависимость от видео – просмотр через Интернет большого количества фильмов, сериалов, роликов различной тематики. Часто зритель даже не может потом рассказать, о чём было видео.
Пристрастие к виртуальному общению отличается большим количеством переписок, неуёмным участием в чатах и форумах, огромным числом друзей и подписчиков в соцсетях.
– Попадая в подобные зависимости, молодые люди чаще всего впоследствии могут полностью потерять интерес к настоящему миру, к общению с реальными людьми, – уверена Ирина Бабкина. – Навязчивые мысли об открытии очередного сайта мешают уснуть ночью, а днём отвлекают от обыденных дел.
Первый шаг к излечению
Чаще зависимыми от интернета становятся дети и подростки, у которых присутствует недостаток общения и тёплых эмоциональных отношений в семье, нет серьёзных увлечений, интересов, хобби, привязанностей, кто не умеет налаживать контакты с окружающими.
Ирина Бабкина даёт несколько советов взрослым.
Родители, которые в большей степени ответственны за своего ребёнка, должны быть всегда на шаг впереди. Это означает, что надо быть в курсе происходящих в жизни подростка событий, знать, что он чувствует, к чему проявляет интерес, с кем дружит.
Проанализируйте своё поведение. Если вы сами много времени уделяете компьютеру, ведению странички в соцсетях, то что вы хотите от своего ребёнка?
Важно формировать у детей чёткий круг обязанностей по дому, хозяйству, чувство ответственности и его значимость в семье, помочь найти интересные занятия.
Компьютер не должен становиться предметом поощрения. Наказывая подростков лишением доступа к гаджетам, вы усугубляете проблему. Интернет – это всего лишь способ получения информации, а не приз. Это вы должны объяснить своему ребёнку. При этом важно научить его самоконтролю времени в Интернете.
Признание зависимости – первый шаг к излечению. Если ребёнок не осознаёт масштаб проблемы, то родители должны в доступной форме донести это до него. В запущенных случаях следует обратиться за помощью к психологу.
И ещё очень важны следующие три совета от доктора:
Ограничение времени пребывания в Интернете – не более получаса дважды в сутки, при этом один сеанс должен прерываться на отдых или занятие другими делами. Но здесь нужно добиваться компромисса.
Занятия спортом, режим дня и правильное питание. Здоровый образ жизни позволяет естественным образом повысить активность и настроение вашего чада.
Между вами и подростком должны царить доверительные отношения. Расположите своего ребёнка к себе. Этому помогут разговоры по душам, совместные занятия, просмотры кинофильмов, выезды на природу.
У каждой думающей семьи есть собственные способы, чтобы уберечь своих детей от интернет-зависимости. Вот, например, у моих знакомых существует такое правило: по вечерам они за ужином устраивают задушевные посиделки, где каждый рассказывает, как прошёл день, делится своими радостями и тревогами. После таких задушевных разговоров не хочется лезть ни в какой компьютер.
Другие молодые родители устраивают по выходным информационный детокс – пользование телефонами и компьютером запрещено, допускается только в экстренных случаях. А вместо этого у них – семейные походы, прогулки по паркам, шумные игры и посещение бассейна.
Но есть и другие примеры.
…Мама забирает первоклассника из продлёнки. Миша долго обувается, постоянно заглядывает в свои детские смарт-часы, которые ему подарили бабушка с дедушкой.
– Миша, быстрее, я очень спешу, – нервничает мама.
И что делает мальчик? Он отправляет звуковое сообщение со своих смарт-часов на её телефон: «Мама, я уже обулся».
Таким родителям точно не мешало бы почитать нашу статью.
Подготовила Светлана Соколова.